czas 100

[...] rak ( takie zlozone cwiczenie, pilka oparta o sciane, zona opatra o pilke, pilka na wysokosci krzyza rece ze sztangielkami wzdłuż ciala, wolno robi przysiad do poziomu caly czas przetaczajac za soba pilke, jednoczesnie ugina rece i powrot) (15x2kg, 15x2kg, 12x2kg) to zupelnie nie przypominalo tego, co powinno, walczylam z pilka, z utrzymaniem [...]

[...] Szybki fajny trening, pompa i skupienie bardzo dobre. Co do jakiś nagrywek, to po przeprowadzce i ogarnięciu miejsca na nową siłownię coś się pojawi, narazie nie ma na to czasu. Dieta; 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe 2)Ryż jaśminowy +pierś +cebula +warzywa 3)Ryż jaśminowy +pierś +cebula +warzywa 4)Makrela wędzona +warzywa [...]

cv cisza;d mase leciałem na niskich tłuszczach cały czas, a teraz nie przegraczam 50g, raczej max 45g trzymam ;p wczoraj tylko maly czit po mtreningu wpadł;d a tak to 100

[...] by się przekręcił, a na pewno by póz nie utrzymał :-P stąd po wadze miałw ok.1,5godz wypić 1,5-2L wody i znów odstawka(z pieciem ok 100-125ml co 3godz). jako że pił wodę, a czasu na ładowanie było mało, lepiej było załadować najpierw czysto. Potem jak już nie pił, a czuł się płasko to zdecydowałem się na syf. Dla mnie najlepsza opcja na [...]

[...] więc będę pić codziennie jedną porcję, żeby dobić jakoś białko. Nigdzie nie znalazłam jeszcze tofu. Potem NL, będę mogła gotować (w końcu!) i jest szansa, że uda mi się czasowo ogarnąć też siłownie :-) Czas pokaże}:-( Przed wyjazdem zrobiłam pomiary w końcu i widze małą stabilizację. Zaczęłam troche odczuwać głód na 1500-1600. Ale nie wiem [...]

[...] pasa. No i na koniec 100 powtórzeń w martwym, tak jak zakładałem poszło 50kg , choć przyznam, że nie bez trudu...plecy dały radę spokojnie, gorzej z dłońmi - przez dłuższy czas sztangę trzymałem na końcówce palców, ponieważ podczas treningu narobiłem sobie strasznych odcisków na dłoniach; po drugie tricepsy – od ciągłego napięcia [...]

[...] mnie zachęciłeś do powrotu do sztangi. Coś mi odbiło i od kwietnia tego roku bawię się w marszobiegi,pompki,przysiady itp kalisteniczne zabawy . Jestem chudy i słaby chyba czas odkurzyć sztangę. A w sprawie barków to co ojan pokazał to bardzo dobre ćwiczenie na regenerację stawu barkowego ale wykonywane bez obciążenia w dużej ilości 50-100.jego [...]

Fans-uważam ,że tracisz cenny czas na takie treningi i dietę-to nie pora na takie zabawy. :) Chodzenie po schodach bardziej obciąża mieśnie niż robienie przysiadów z 40 kg :) (na jedną nogę jest wtedy 105 kg a przy tych przysiadach 70 kg ) Podobnie też wyciskanie-same klasyczne pompki są bardziej obciążające niż takie pitu pitu . Dwa tygodnie [...]

[...] filmie okazało się też, że schodziłem z nim piekielnie wolno :-? Jakoś mnie to wybiło i nie zrobiłem 3ech jedynek jak planowane. Dziwne, ale podobno tylko miernoty są cały czas w formie %-) Nie robiłem jeszcze ciągów po siadach, więc było niepewność. Okazało się jednak, że wchodziły jak w masełko. Jedynie skusiłem się na paski (bo mnie trochę [...]

[...] za wymądrzanie :-)) Chyba pierwszy raz jestem w tak dobrym humorze po failu |-) Do rzeczy. Poszedłem sprawdzić ile wejdzie 10ek z 85, żeby mógł liczyć progres. Ale, że to czas zabaw to rozgrzewkowo przed roboczymi ;-D WL: 20x20,20x40,10x60,10x80,5x100,3x120,1x135,0x150 150ka była moja bez dwóch zdań, ciężko jednakże do przejścia, ale.... [...]

[...] po wypoczynku. Baterie naładowane na 100%. Czas zapier*olu właśnie się zaczął! 8-) Czas rosnąć! Na 99% po cut'cie od razu przezchodzę na docelowe kcal żeby nie tracić czasu i dłużej nie męczyć się na deficycie lub na zerze kalorycznym tylko od razu leciutki plusik 8-) ps. Furioza - film bardzo bardzo dobry, polecam! :-) [...]

[...] to gruba przesada. Nie dość, że nie będzie efektów, to jeszcze siądzie CUN. W diecie za mało warzyw, jakieś owoce możesz także dołożyć. Kreatynę stosuj cyklicznie, nie cały czas. Możesz brać ją tak, jak Michał Karmowski, czyli tylko w dni treningowe po 5g przed i po treningu. Nitroprogen to uniwersalna odżywka białkowa, ale z lekkim naciskiem na [...]

[...] nogi, musi górę podgonić bo wydaje mi się że te nogi dominują i dlatego nie wygrał, bo docięty był lepiej Szmyt - to jest w ogóle zagadka jak można poprawiać się i być cały czas w formie niemal startowej :-) ogólnie to zawody, chyba dzięki eliminacjom do Arnolda, jakby dużo lepiej wypadły jeżeli chodzi o frekwencje niż w poprzednich latach, [...]

[...] tygodniach się tam wybierzemy (z Kolosem ). Ten tydzień mocno poczułem-praktycznie wszystkie mięśnie odczuwają skutki treningu. Dziś wg planu-wszystkie grupy mięśniwe-czas przewidywany treningu-ok 100-120 minut Łagodniej " troche" będą trenowane plecy,bo jutro pełnowymiarowy trening pleców z wszelkimi szykanami:) Pewnie wiele osób się [...]

[...] tym bierze udział :) Trening szedł jakoś ciężko,bez dynamiki i konkretnego spiecia,chyba jednak brak Kolosa troche mnie zdemobilizował. Ale wszystko poszło zgodnie z planem-czas ok 100 minut. Czasem mnie trochę ściemnia taki lekki szok grawitacyjny i zbyt wolna reakca układu wegetatywnego -przy zmianie pozycji ciała z dolnej na górą -np przy [...]

Ogólnie na brak ruchu nie narzekam-tyle na rowerze zupełnie starczy -i tak waga koło 100 kg cały czas.

[...] i ramion -i nie było Marco...:) Szkoda ,bo lubię obserwować jego treningi i sposób trenowania-gość wkłada w to całe serce i podobnie jak ja,nie siedzi miedzy seriami-cały czas w ruchu i pod parą.. W czwartek także będę o 7 rano-to może go spotkam :) Wczoraj cały dzię w pracy,był też firmowy obiad,na który się skusiłem-poszło dodatkowo z 700 [...]

a w życiu..mnie to 100 przykuwa do ziemi. Ale jak przyjdzie czas, to wrzucę 145 60 kilogramowej dziewczyny%-) I to z idealną techniką:-P

[...] się do lat 80'. Wtedy też tu byłem i też były granicę-nawet ją w Venlo przekraczałem parę razy :) Najgorsze jest to,że nie bardzo widać koniec z wirusem,raczej cały czas się rozwija i rozszerza. Z innych spraw-w Holandii na autostradach teraz wolno jeździć 100 km/h ale od 6 rano do 19,potem,tak jak było ,czyli 130 km/h. Na razie mi to [...]

[...] Choć mnie to w 100 % nie zadowoliło :( Teraz nastawiam się mentalnie na trening barków na kulistość-wykonam to w czwartek. Już dwóch naszych to zrobiło,jestem bardzo ciekaw,jak na mnie podziała i czy uda się całe 8 serii zrobić. Po tej jednej serii filmowej barki cały czas CZUJĘ TAK PRZYJEMNIE PĘKATE (WZROKOWO,NIE MA RÓŻNICY NIESTETY :)